strengthbysweden

Jag funderar på att börja prenumenera på Body Magazine. Någon som tycker den är bra resp. dålig? Det nummer jag köpte i affären idag verkar helt ok! Det känns som om jag behöver lite mer inspiration "åt rätt håll" just nu. Det känns som om det är "samma" träning dag ut och dag in och jag försöker hitta olika alternativ för att jag inte ska börja tröttna :-) Runt årsskiftet började jag med ett tre-split-schema vad det gäller styrketräning. Det kändes stort och roligt med framför allt utamanande! Idag känns det "normalt" och "vardagligt". Nu behöver jag som sagt lite mer utmaning och jag vill försöka "bygga" lite mer och fettförbränna effektivt. Kosttillskott mm behövs nog också! Jag tror tidningen Body kan ge mig lite rolig vägledning. Det är skönt att ha det samlat i en tidning. All heder åt Internet och all information man kan söka där men ibland är det bara så skönt att "någon annan" samlar ihop och ger bra och nyttig information. Perfekt att ha med på beachen! :-)

Jag kunde inte låta bli när jag såg reklamen i mataffären! ;-P

Det har varit så mysigt nu i helgen och kroppen har verkligen fått vila (och äta!!) i 3 dagar. Det är helt ok. För nu sätter jag igång igen!! ;-p

Det är super fint väder ute och jag funderar på att gå ut och springa en längre löpunda för att sen gå till gymmet. Sen borde jag klämma in fler powerwalks i min träning! Powerwalks är sååå underskattat! Vissa säger tom att det inte är "riktig" träning!?? Det beror ju såklart på vad man vill ha ut av sin träning. Just nu vill jag bränna fett...hehe :-)

Nu har jag i ett par veckor kört hård träning. Jag blir större. Att bli större är väl bra men...en tjej "vill" inte vara stor! haha. Jag har en tendens att kunna bli enorm känns det som. Antingen fet-stor eller muskel-stor. Så jag måste lägga i en växel med fettförbränningen. Jag har nog fått en bra massa under allt så nu gäller det bara att "få fram" det vackra ;-)

Lördagen den 13 juni körde jag Tjejvättern. Samma vecka vilade jag bara dagen innan och dagen efter loppet dvs fredagen och söndagen. Veckan efter tränade jag hårt igen dvs 5 dagar på raken men sen hade jag 2 dagar sammanhängande vila dvs nu i lördags och söndags.

Denna vecka körde jag igång måndagen med lätt uppvärmning och styrka biceps samt axlar. Dagens pass har hittills blivit 45 min jogging varvat med hård intervall. Senare ikväll hoppas jag att jag kommer iväg till gymmet och kör lite styrka dvs rygg + mage...

Det är hårt att ligga på topp! ;-P Skämt åsido, det är ROLIGT att ligga på topp. Jag äääälskar träning!

Dagens inspiration:


Foto: Mandy Blank

Igår körde jag Tjejvättern dvs 10 mil på en cykel. Och inte på vilken cykel som helst! Jag tog min gamla hederliga och trofasta treväxlade tantcykel med korg fram som jag har här hemma på vardagarna haha. Jag vet, jag är inte som alla andra! Det var iofs många andra som också hade "tantcyklar" med sig men det var nog bara jag som försökte cykla fram som en galning ;-)

Jag tänkte försöka ge mig på Tjejklassikern dvs göra fyra olika lopp under ett och samma år (Tjejvasan 3 mil på längdskidor, Tjejvättern 10 mil på cykel, Vansbrosimningen 1 km öppet vatten och Lidingöloppet 1 mil löpning). Jag har nu avklarat Tjejvasan och Tjejvättern. :-)

Men det roliga är att jag har varit totalt oförberedd inför dom båda loppen. Vi har haft världens finaste vinter i år men ändå tränade jag inte på längdskidor. Men jag klarade av loppet med en tid jag var nöjd med. Och jag har knappt cyklat nåt inför Tjejvättern men ändå klarade jag av loppet med en tid jag var nöjd med. Dessutom har jag inte haft några bra skidor och valla eller haft nån bra cykel så jag borde vara nöjd att jag tog mig runt dom båda loppen med ok tider *s* Under Tjejvättern hörde jag flera som fått punktering på sina däck och jag hörde flera tvävligscyklisters däck smälla under loppet. Jag själv tänkte inte ens tanken med att ta med ett extra däck! Jag hade bara på mig mina "vanliga" träningskläder (bra funtionsmaterial dock) + en vattenflaska + två snickers. Sen tänkte jag inte så mycket mer! Jag tänkte: 10 mil kan väl inte vara så mycket! haha.

Idag (dagen efter loppet) har jag vaknat med en liten "bakiskänsla" och jag är totalt slut i kroppen. Jag somnade med barnen och vaknade 14 timmar senare! Idag fyller jag på kroppen med vätska och mat och jag känner hur kroppen tar upp all näring med rekordfart! Jag känner mig nästan hungrig direkt efter att jag har ätit. Loppet tog mer på kroppen och knoppen än vad jag trodde att den skulle göra :-)

Nästa år tänkte jag försöka ge mig på Halvklassikern! Och då ska jag banne mig vara mer förberedd!!


100 km (inte 90 km som det står på bilden)

Idag fick till ett grymt benpass på gymmet! Det känns så skönt efteråt när det värker lite + när man får "spagettiben" och värre ska det bli ;-P Imorgon kommer jag inte kunna gå ordentligt! haha

Jag märker hur bra jag mår i både kropp och knopp när jag äter ordentlig mat och inte en massa transfetter och snabbmat. Jag älskar att laga mat och olika sallader i alla dess former!

Ingridienser/måltider jag använder mig mycket utav just nu är t.ex.:

Tips 1 Kvarg (lätt kesella) + fun light (blanda) + en liten näve valnötter ovanpå. Mums som mellanmål!

Tips 2 ägg + äggvitor + lite ruccolasallad + körbärstomater (i bitar) + protein (kycklingfilé, kött)...steka allt tillsammans. Perfekt lunch och efter träning!

Tips 3 Lättkeso + kanel + äppelbitar. Blanda allt. Gott när man är sugen på nåt på kvällen eller som mellanmål!

Tips 4 Dinkelpasta + tonfisk + pesto och salladstillbehör. Blanda allt. Perfekt efter träning eller som middag!

Nu blev jag sugen på kaffe :-) Jag kan varmt rekomendera Mollbergs blandning (Zoega)...

Tingeling!

Ps. Tisdagens träning blev jogging 30 min utomhus + bröst + lite biceps, gårdagens träning blev jogging 10 min + rygg, mage och dagens träning blev 30 min jogging varvat utomhus och inomhus + ben.