Träning v.11
Äntligen har förkylningen brutit ut! Nu kurerar jag mig genom mycket sömn och bra kost. Här kommer iaf en uppdatering på hur min tärningsvecka har sett ut:
V.11
Måndag
vilodag
Tisdag
Cardio: fm motionscykel 20 min + em 20 min jogging
Styrka: rygg och mage
Onsdag
Cardio: jogging (ganska högt tempo) 20 min
Styrka: ben + axlar
Torsdag
Cardio: powerwalk
Styrka: ingen
Fredag
Cardio: 20 min jogg
Styrka: lite mage
Lördag
Cardio: cykel fm och em (utomhus) 20 + 20 min
Styrka: gick jag ner till gymmet på jobbet och körde lite armar (grymt omotiverad)
Söndag:
Cardio: cykel fm (utomhus) 20 min
Styrka: ingen
Idag (måndag) gick jag och maken (+ barnen) ner till gymmet och körde ett lugnt styrkepass (biceps och mage)
Nu natti natti!
V.11
Måndag
vilodag
Tisdag
Cardio: fm motionscykel 20 min + em 20 min jogging
Styrka: rygg och mage
Onsdag
Cardio: jogging (ganska högt tempo) 20 min
Styrka: ben + axlar
Torsdag
Cardio: powerwalk
Styrka: ingen
Fredag
Cardio: 20 min jogg
Styrka: lite mage
Lördag
Cardio: cykel fm och em (utomhus) 20 + 20 min
Styrka: gick jag ner till gymmet på jobbet och körde lite armar (grymt omotiverad)
Söndag:
Cardio: cykel fm (utomhus) 20 min
Styrka: ingen
Idag (måndag) gick jag och maken (+ barnen) ner till gymmet och körde ett lugnt styrkepass (biceps och mage)
Nu natti natti!
Jag är inte hundra
Usch jag ska inte gnälla! Men jag känner mig verkligen inte hundra. Det känns som om förkylningen är här och lurar hela tiden. Den vill inte riktigt bryta ut men jag känner av den klart och tydligt. Det känns konstigt när jag sväljer och jag är täppt i näsan (utan att vara helt igentäppt så att man hör att jag är fökyld).
När man tränar ofta och mycket vill man inget hellre än att kroppen ska må bra. Kroppen är mitt redskap, A och O när det gäller träning, och då blir man tydligen så här gnällig när det inte ritkigt känns hundra ;-)
Igår gick vi som sagt till gymmet och lämnade in tjejerna på MiniSats. Där joggade jag i ett ganska högt tempo i 20 min följt av en stretch. Efter det körde jag styrka: ben och axlar.
Nu ska jag klä på mig, sticka iväg till en kompis och ta en kopp kaffe. Jag ska försöka "känna efter" hur jag egentligen mår. Hon är också lite risig så vi tror inte det är någon risk för att vi ska smitta varann iaf ;-)
Tingeling!
När man tränar ofta och mycket vill man inget hellre än att kroppen ska må bra. Kroppen är mitt redskap, A och O när det gäller träning, och då blir man tydligen så här gnällig när det inte ritkigt känns hundra ;-)
Igår gick vi som sagt till gymmet och lämnade in tjejerna på MiniSats. Där joggade jag i ett ganska högt tempo i 20 min följt av en stretch. Efter det körde jag styrka: ben och axlar.
Nu ska jag klä på mig, sticka iväg till en kompis och ta en kopp kaffe. Jag ska försöka "känna efter" hur jag egentligen mår. Hon är också lite risig så vi tror inte det är någon risk för att vi ska smitta varann iaf ;-)
Tingeling!
Segt internet
Nu när vi bor i en evakueringslgh har vi inte internet. Bara nåt "tillfälligt" som inte alls är bra. Men jag ska inte klaga. Den duger till det nödvändigaste som att kunna läsa bloggar + uppdatera min egen blogg. Men det är lite svårare med att ladda upp bilder osv. Så det blir tråkig text här ett tag ;-)
Igår kväll kom jag ut på min vanliga "lilla runda" dvs löptur på ca 2-3 km. Direkt efteråt gick jag till gymmet och körde styrka: rygg och lite mage. Och tidigare på dagen satt jag 20 min på motionscykeln = helt ok träningsdag igår.
Jag känner mig nöjd! Förutom att jag är såå trött. Nu vill jag kliva upp ur det här seg-träsket och känna mig pigg och motiverad! Sen kanske man kan förklara lite av tröttheten att jag fick den "kvinnliga veckan" igår + att jag känner mig fortfarande lite förkyld och konstig i hals/näsa. Jaja, jag tar en dag i taget så får vi se...
Jag måste se framstegen jag gör! Eller rättare sagt se framstegen jag har gjort! Vissa veckor är man grym i träning/diciplin medans andra veckor kan vara trögare. Visst kanske man tappar en del av det man har byggt upp men vad gör det? Som sagt, kanske bra för kroppen att få lite återhämtning och "vila" dom veckor man tar det lite lugnare? Och när jag har en lugnare period så tränar jag ändå dvs 2-3 pass i veckan istället för 5-6 pass. Så det är inte så att jag slutar med träning helt bara för att jag "vilar" :-)
Idag ska jag försöka promenera mitt på dagen för att i eftermiddag gå iväg och träna med min man. Vi lämnar in barnen på MiniSats så kan vi träna tillsammans *mys* Och jag blir så mycket mer peppad till att ta i när jag är med honom! Jag har alltid sagt att man ska helst vara två som tränar tillsammans och som peppar varandra! Men tyvärr har jag inte hittat nån "träningskompis" som tränar lika ofta som jag eller som man känner sig likasinnad med.
Igår kväll kom jag ut på min vanliga "lilla runda" dvs löptur på ca 2-3 km. Direkt efteråt gick jag till gymmet och körde styrka: rygg och lite mage. Och tidigare på dagen satt jag 20 min på motionscykeln = helt ok träningsdag igår.
Jag känner mig nöjd! Förutom att jag är såå trött. Nu vill jag kliva upp ur det här seg-träsket och känna mig pigg och motiverad! Sen kanske man kan förklara lite av tröttheten att jag fick den "kvinnliga veckan" igår + att jag känner mig fortfarande lite förkyld och konstig i hals/näsa. Jaja, jag tar en dag i taget så får vi se...
Jag måste se framstegen jag gör! Eller rättare sagt se framstegen jag har gjort! Vissa veckor är man grym i träning/diciplin medans andra veckor kan vara trögare. Visst kanske man tappar en del av det man har byggt upp men vad gör det? Som sagt, kanske bra för kroppen att få lite återhämtning och "vila" dom veckor man tar det lite lugnare? Och när jag har en lugnare period så tränar jag ändå dvs 2-3 pass i veckan istället för 5-6 pass. Så det är inte så att jag slutar med träning helt bara för att jag "vilar" :-)
Idag ska jag försöka promenera mitt på dagen för att i eftermiddag gå iväg och träna med min man. Vi lämnar in barnen på MiniSats så kan vi träna tillsammans *mys* Och jag blir så mycket mer peppad till att ta i när jag är med honom! Jag har alltid sagt att man ska helst vara två som tränar tillsammans och som peppar varandra! Men tyvärr har jag inte hittat nån "träningskompis" som tränar lika ofta som jag eller som man känner sig likasinnad med.
Gårdagen började bra...
...men slutade dåligt! :-(
Det blev ingen träning igår. Och kosten var så där. Avslutade med två kanelbullar på kvällen *fyy*
Jag är seg, trött och "sliten". Men jag ger mig inte! Jag vet att jag har en "motivationssvacka" just nu + att jag hade ont i halsen igår. Det gäller bara att försöka hålla sig ovanför ytan och inte balla ur totalt bara för att man "vilar". Så idag, när jag är hemma med sjuka barn, tänkte jag göra det bästa av siituationen och träna liiite hemma. Så jag tog fram motionscykeln, dammade av den och cyklade 22 min. Iof sig i ett lugnt tempo men eftersom jag hade ont i halsen igår vill jag vara försiktig.
Jag är inte den typen som hittar på ursäkter för att inte träna. Har jag ont i halsen eller känningar i den så tvingar jag mig själv att ta det lugnt. Jag vet alldeles för många som har fått problem med hjärtat för att dom har tränat i sin ugndom när dom har haft feber eller haft ont i halsen. Då ska man inte träna!
Sen känner jag mig själv så pass bra att jag vet när jag har en svacka. När motivationen tryter! Då gäller det att ha en ballans mellan att "ta sig i kragen" och träna ändå eller att tillåta sig själv vila från hård träning och "bara" motionera en vecka eller två...
Då jag har tre små barn, en massa rutiner och ett heltidsjobb kräver det sin energi och kraft. Mycket tid går åt att planera och förbereda. Ganska så förödande för privatlivet! ;-) Men med rätt hand fungerar det allt som oftast.
Nu efter ca 20 min på motionscykeln känner jag mig hyffsat fräsch. Så ikväll tänkte jag ta en löptur och sen en sväng till gymmet och lyfta lite vikter. Känns som en bra plan för dagen! Och det gillar jag när jag vet vad jag ska göra. :-)
Det blev ingen träning igår. Och kosten var så där. Avslutade med två kanelbullar på kvällen *fyy*
Jag är seg, trött och "sliten". Men jag ger mig inte! Jag vet att jag har en "motivationssvacka" just nu + att jag hade ont i halsen igår. Det gäller bara att försöka hålla sig ovanför ytan och inte balla ur totalt bara för att man "vilar". Så idag, när jag är hemma med sjuka barn, tänkte jag göra det bästa av siituationen och träna liiite hemma. Så jag tog fram motionscykeln, dammade av den och cyklade 22 min. Iof sig i ett lugnt tempo men eftersom jag hade ont i halsen igår vill jag vara försiktig.
Jag är inte den typen som hittar på ursäkter för att inte träna. Har jag ont i halsen eller känningar i den så tvingar jag mig själv att ta det lugnt. Jag vet alldeles för många som har fått problem med hjärtat för att dom har tränat i sin ugndom när dom har haft feber eller haft ont i halsen. Då ska man inte träna!
Sen känner jag mig själv så pass bra att jag vet när jag har en svacka. När motivationen tryter! Då gäller det att ha en ballans mellan att "ta sig i kragen" och träna ändå eller att tillåta sig själv vila från hård träning och "bara" motionera en vecka eller två...
Då jag har tre små barn, en massa rutiner och ett heltidsjobb kräver det sin energi och kraft. Mycket tid går åt att planera och förbereda. Ganska så förödande för privatlivet! ;-) Men med rätt hand fungerar det allt som oftast.
Nu efter ca 20 min på motionscykeln känner jag mig hyffsat fräsch. Så ikväll tänkte jag ta en löptur och sen en sväng till gymmet och lyfta lite vikter. Känns som en bra plan för dagen! Och det gillar jag när jag vet vad jag ska göra. :-)
Lång blogg-paus!
Så där ja! Nu är man åter på banan igen! Jag har haft en rejäl paus från bloggandet då vi har flyttat till en evakueringslägenhet i området. Och det tar sin lilla tid att komma i ordning och hitta nya "rutiner". Tjejvasaloppet tog rejält på krafterna och efter 3-4 dagar började jag känna mig normal igen ;-)
Jag har tränat hela tiden men inte så diciplinerat som jag hade önskat. Men ibland kommer livet emellan och träningen åsidosätts lite. Men det viktigaste är att man gör det av rätt orsak och att man gör så gott man kan. Då får man inte lika "dåligt samvete" + att det kan tom vara bra för kroppen att få lite vila (med lite träning)...
Men idag är det en ny dag och ny vecka! Förra veckan bestod mest utav kondition = jogging utomhus! Sen tränade jag två styrkepass (ben, axlar, biceps, bröst och lite rygg).
Denna vecka ska jag försöka återuppta "dicplinen" och ett mer strikt matschema + träningsschema. Våren är på intågande och det är såklart alldeles alldeles ljuvligt! Som jag har längtat! :-D
Nu ska jag gå och umgås med min lilla Alice som är hemma idag för att hon är sjuk.
Jag har tränat hela tiden men inte så diciplinerat som jag hade önskat. Men ibland kommer livet emellan och träningen åsidosätts lite. Men det viktigaste är att man gör det av rätt orsak och att man gör så gott man kan. Då får man inte lika "dåligt samvete" + att det kan tom vara bra för kroppen att få lite vila (med lite träning)...
Men idag är det en ny dag och ny vecka! Förra veckan bestod mest utav kondition = jogging utomhus! Sen tränade jag två styrkepass (ben, axlar, biceps, bröst och lite rygg).
Denna vecka ska jag försöka återuppta "dicplinen" och ett mer strikt matschema + träningsschema. Våren är på intågande och det är såklart alldeles alldeles ljuvligt! Som jag har längtat! :-D
Nu ska jag gå och umgås med min lilla Alice som är hemma idag för att hon är sjuk.
