Fredag och söndag
Detta tränade jag under fredagen och söndagen (lördag=vilodag):
Fredag
Cardio: 15 sittande cykel och 5 min rodd = uppvärmning
Styrka: Rygg och mage
Low row 35kg ca 15x3
Egna ryggböjningar 15x3
Pulldown 45 kg ca 15x3
Pulley (rygg och biceps) 25kg 15x3
Situps 30x3
Rotario torso 20 kg ca 20x3
Söndag
Cardio: 45 jogging (8,3). Tog det lugnt för knäts skull då jag fortfarande har känningar i det.
Imorgon väntas rugby!! *tjohoo*
Kommentarer
Trackback
