strengthbysweden

Så här har v.3 sett ut i träning:

Måndag
Rugby

Tisdag
Cardio: 30 min jogging intervall (hårt)
Styrka: Ben och biceps

Onsdag
Cardio: Sittande cykel 15 min, rodd 5 min (uppvärmning)
Styrka: Axlar och bröst

Torsdag
Cardio: 20 min powerwalk och 30 min jogging
Styrka: ingen

Fredag Vila (förkylning bröt ut)
Lördag Vila (förkyld)

Söndag
Cardio: 10 min lätt rodd (uppvärmning)
Styrka: Rygg, triceps och mage (fortfarande förkyld)

Denna vecka har i stort sett varit ganska ok ut vad gäller träning! Jag hade dock inte räknat med att bli förkyld i fredags. Men jag tog en välbehövlig vila i två dagar för att sen börja smått igen idag. Jag tror att så länge man inte har för hög puls så kan man köra på försiktigt. Bara man inte har feber eller har ont i halsen! En hel del snor gör nog inte så mycket ;-)

En positiv grej i veckan har varit mitt "löparknä"! Jag körde ett längre cardiopass på torsdagen och jag kände av knät under passet. Efteråt stretchade jag ordentligt hela benen och givetvis utsida ben (huvudsak muskeln som går från höften och ner till knät). Jag tog det lugnt och benen kändes mycket sköna efteråt! Och *peppar peppar*
så har jag inte känt av "löparknät" alls i helgen! Så nu hoppas jag att denna stretching fungerar lika bra framöver!