strengthbysweden

Istället för ett styrkepass på onsdagen denna vecka valde jag att köra den dagen efter. Men jag var väldigt stressad i kroppen. Jag kunde inte riktigt slappna av i kroppen efter dagis- och skollämning. Det kändes som om jag blev jagad av tiden och jag stressade igenom mina moment. Inte bra! I det stora hela var styrkepasset nog helt ok men det kändes inte bra och det är väl det viktigaste? Att det är kul och givande! Visst kanske det inte är helt igenom kul _varje_ pass eftersom jag tränar styrka frekvent 3 dagar i veckan. Då kanske man inte är på topp varje gång men man väljer att träna ändå. Men jag tror det är viktigt, för att bibehålla kontinuitet, att man tycker det är kul och givande det man gör! Och känns det mindre bra en dag så kan man försöka vända det till något positivt eller tänka/ladda om till nästa pass...

Gårdagens tärning:

Cardio: endast 10 min sittande cykel (uppvärmning) och 6 min rodd (uppvärming)

Styrka: (vader, axlar, bröst och triceps)

Dips vader 20x3
Delts machine 20 kg 15x3
Shoulder press 10 kg 10x3
Chest incline 15 kg 15x3
Chest press 15 kg 20x3
Arm extension 20 kg 15x3
Dips triceps 20x3


Precis nu fick jag en liten tanke! Jag känner mig hyffsat trygg med 3-split-schemat jag följer. Dock kommer jag nog ändra lite i mitt sätt att tänka när jag kör styrkan. Istället för att "slaviskt" följa t.ex. 15x3 rep per övning, vilket jag tror hämmar min utveckling lite, så kommer jag istället försöka ligga där omkring. Vill jag ha bättre resultat (min egen målbild) så tror jag att jag måste ta i lite mer. Sen om det blir 15 eller 12 eller 17 rep per set spelar nog ingen roll :-)

Mjölksyra, jag är ute efter mjölksyra! *s*

Lite senare i eftermiddag sticker jag ner till gymmet och kör fredagens schema dvs rygg och mage. Sen fredagsmys!!